Ilmoittautuminen alkaa tämän linkin kautta alkaen ke 6.8. klo 12:00 ja päättyy ma 18.8. Kurssit ovat vain Koneen ja Konecranesin henkilöstölle.
Kurssit täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä ja ilmoittautumiset ovat sitovia. Ryhmät toteutuvat vain, jos niihin on tarpeeksi ilmoittautuneita. Viikkotuntien määrää voidaan myös muuttaa, mikäli osallistujamäärä jää alle minimin. Vahvistuksen kurssista saat noin 20.8. Ryhmät alkavat syyskuussa.
Lämpimästi tervetuloa mukaan uudet ja nykyiset jäsenet!
TUPLATUNTI (Body)
Maanantaisin klo 16.45-18.15
90 min x 13 viikkoa, omavastuu 75 eur
Paikka: Titan24 ryhmäliikuntasali, Kauppatori 1, 2. krs
Ohjaaja: Henna Surakka
Alkuosa (n. 60 min) sisältää lihaskuntoa ja -voimaa nostavaa vaihtelevaa treeniä pääasiassa matalalla sykkeellä mutta takuuvarmasti hiki tulee. Välineinä käytetään mm. levytankoja ja -painoja, kahvakuulia, käsipainoja sekä myös oman kehon painoa.
Loppuosa (30 min) kehonhuoltoa ja venyttelyä.
PILATES
Tiistaisin klo 16.45-17.30
60 min x 13 vkoa, omavastuu 120 eur
Paikka: Titan24 ryhmäliikuntasali, Kauppatori 1, 2. krs
Ohjaaja: Johanna Pyyhtiä
Tunti koostuu helpoista pilates- liikkeistä kehon keskivartalon tuen saamiseksi kuntoon. Tehdään osa klassisen pilateksen mattoliikkeistä. Tunti sopii kaiken tasoisille harrastajille, jolla ei ole merkittäviä rajoituksia liikkuvuudessa. Tunneilla käytetään harjoitteluvälineitä, kuten palloja, renkaita, kuminauhoja, rullia jne.
TANSSI, Lattarimix
Tiistaisin klo 16.30-17.25
55 min x 10 vkoa, omavastuu 75 eur
Paikka: Wildare Dance & Wellness, Hämeenkatu 21-23 1 krs, Hyvinkää
Ohjaaja: Saana Syrjämäki
Hauskaa ja rentoa meininkiä lattarimix-tunnilla. Sopii kaikille. Ei stressiä vaikkei askelkuviot ihan osu tahdilleen, pääasiana tanssin ja liikkumisen ilo. Musiikki pääsääntöisesti lattareita salsasta rumbaan ja kaikkea siltä väliltä, mutta mukana saattaa olla myös muutama tango ja ylläri-polkka.
TUPLATUNTI (Syke)
Torstaisin Klo 17.00 – 18.30
90 min x 13 viikkoa, omavastuu 75 eur
Paikka: Titan24, ryhmäliikuntasali, Kauppatori 1, 2. krs
Ohjaaja: Paula Lehisalo
Alkuosa (45 min) on lihaskuntoa ylläpitävää harjoittelua, jossa käytetään apuna mm. seuraavia välineitä: käsipainot, keppi, jumppakumpparit.
Loppuosa, (45 min) on kehoa palauttavaa harjoitusta, esim. kehoa herätteleviä hengitys- ja liikkuvuusharjoituksia, keskikehoa vahvistavia, rauhallisia harjoituksia sekä venyttelyä ja rentoutusta rauhallisen musiikin säestyksellä.
PILATES Pienryhmä
Torstaisin klo 18.15-19.15
60 min x 10 vkoa, omavastuu 110 eur
Paikka: Hyvinkään Pilates-Sali,
Kauppatori 1, 2. krs
Ohjaaja: Johanna Pyyhtiä
Rauhallinen tunti, jonka tavoitteena on saada keskivartalon tuki kuntoon, opetellen hengitystekniikkaa ja sitä, miten kehomme liikkuu. Tämä pilatestunti sopii kaikille, mutta erityisesti aloittelijoille ja jos on rajoituksia kehon liikkuvuudessa. Pienempi ryhmäkoko mahdollistaa yksilöllisemmän ohjauksen. Tunneilla käytetään erilaisia Pilateksen harjoitteluvälineitä, kuten palloja, renkaita, kuminauhoja, rullia jne.